Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ thường trải qua những biến động và trạng thái yếu đuối, dễ bị cảm lạnh. Xông hơi sau khi sinh được áp dụng rộng rãi như một phương pháp phục hồi sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có góc nhìn rõ hơn về xông hơi sau sinh có thực sự tốt không?

Có nên xông hơi sau sinh không?

Theo nhiều chuyên gia y tế, trong quá trình mang thai, phụ nữ thường trải qua tăng cân nhanh chóng, làm cho lỗ chân lông giãn nở và bụi bẩn ứ đọng. Khi chuyển dạ, sự tích tụ mồ hôi và bụi bẩn có thể gây sạm da, mụn, giảm sức đề kháng, và tạo điều kiện cho độc tố xâm nhập vào cơ thể. Việc xông hơi ở nhiệt độ cao được coi là một phương pháp hữu ích để giúp cơ thể toát mồ hôi, loại bỏ độc tố và bụi bẩn, đồng thời giảm mỡ và loại bỏ nước dư thừa tích tụ trong quá trình mang thai.

Hơn nữa, xông hơi có thể làm cho các mạch máu giãn nở, tương tác tích cực với cơ trong thành mạch, có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm. Điều này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, và hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh cho các bà mẹ. Phương pháp xông hơi đã được thực hiện từ xa xưa, trong đó việc sử dụng nước lá nấu sôi để xông hơi là một phương tiện phổ biến. Hiện nay, nếu có điều kiện, gia đình cũng có thể cài đặt phòng xông hơi tại nhà để chăm sóc sức khỏe cho sản phụ và các thành viên khác trong gia đình.

Những cách xông hơi phổ biến

Dưới đây là một số cách thường dùng để xông hơi cho chị em.

Xông hơi toàn thân

Các chị em có thể sử dụng các loại lá hoặc thảo dược đã được rửa sạch và đặt chúng vào nồi nước, sau đó đun sôi trong vài phút. Sau khi nước đã sôi, đặt nồi vào một nơi kín gió và ngồi cạnh nồi, đắp chăn kín quanh người. Ban đầu, nên mở hơi một cách nhẹ để cho hơi nóng thoát ra, không nên mở toàn bộ vùng ngay lập tức để tránh gây bỏng.

Tiếp theo, mở dần vùng ra cho đến khi hoàn toàn mở toàn bộ. Khi hơi nước đã giảm nhiệt độ, dừng lại, bỏ chăn ra và sử dụng khăn để lau sạch cơ thể, sau đó thay quần áo sạch. Việc này giúp tận hưởng tác động của hơi nước ấm đối với cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.

Xông hơi vùng kín 

Với phương pháp xông hơi sau sinh này, là lựa chọn tốt nhất cho các bà mẹ là sử dụng lá trầu không, bởi vì các tinh chất trong lá trầu có khả năng diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín một cách hiệu quả. Để thực hiện quá trình xông hơi, các chị em nên chuẩn bị một nồi để đun nước lá trầu, một chăn bông mỏng để trùm người (lưu ý không nên dùng chăn quá dày), và một chiếc ghế thấp để ngồi xông hơi.

Đầu tiên, cần rửa sạch lá trầu và đặt chúng vào nồi, sau đó thêm một ít muối trắng và đổ nước đủ để đun sôi trong vài phút. Đặt nồi nước ở một nơi kín gió, ưu tiên là ở phòng vệ sinh. Sản phụ nên mặc váy rộng và không nên mặc đồ lót. Tiếp theo, ngồi trước nồi nước và mở một cách nhẹ vung cho hơi nước bay vào vùng kín, sau đó mở dần vung ra to hơn cho đến khi mở toàn bộ vung.

Khi nước đã hạ nhiệt, khiến tay chạm vào cảm thấy ấm, sử dụng nước này để rửa lại vùng kín. Cuối cùng, lấy khăn sạch lau và thay quần áo mới. Đây là quy trình xông hơi tự nhiên và an toàn, giúp tận hưởng các lợi ích của lá trầu không trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh.

Những lưu ý xông hơi sau khi sinh 

Xông hơi sau sinh mang lại nhiều lợi ích tích cực, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tinh thần cho các bà mẹ mới sinh con. Để tận dụng tối đa các công dụng mà không gây ảnh hưởng tiêu cực, người mẹ và người thân nên tuân theo một số nguyên tắc sau:

Đối với người sinh thường, nên bắt đầu xông hơi khoảng 4 ngày sau khi sinh, trong khi người mổ cần ít nhất 1 tuần trước khi thực hiện.

Không nên tắm lại ngay sau khi xông hơi, chỉ cần lau khô và thay quần áo.

Có thể thực hiện lần thứ hai sau 3 ngày, tuy nhiên, điều kiện quan trọng là cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và thoải mái sau mỗi lần xông hơi.

Thời gian xông hơi nên khoảng 15-20 phút, đủ để cơ thể toát mồ hôi.

Sử dụng một ít tinh dầu thiên nhiên có thể tăng cường hiệu quả và tạo hương thơm dịu dàng, thích hợp cho việc nghỉ ngơi, thư giãn hoặc điều trị các tình trạng thường gặp.

Tránh gió lùa và không sử dụng quạt điện hay máy điều hòa ngay sau khi xông hơi.

Uống đủ nước hoặc trà gừng nóng để bù nước sau mỗi lần xông hơi. Điều này giúp duy trì sự cân bằng nước cần thiết cho cơ thể.

Xông hơi sau sinh là một phương pháp hữu ích giúp chị em phụ nữ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Kodo chúc các bạn có thật nhiều sức khoẻ.