Giấc ngủ đủ và chất lượng là chìa khóa để tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, 

Những loại tinh dầu dễ ngủ bạn có thể sử dụng

Sử dụng tinh dầu mang lại rất nhiều lợi ích. Kodo sẽ gợi ý cho bạn những loại tinh dầu giúp bạn có những giấc ngủ ngon hơn.

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương là một lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ sâu và thư giãn tinh thần. Với hương thơm dịu nhẹ, tinh dầu hoa oải hương có khả năng giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo cảm giác yên bình, giúp bạn dễ dàng lắng nghe cơ thể và chìm vào giấc ngủ trọn vẹn. Bạn có thể sử dụng tinh dầu này bằng cách thêm vài giọt vào bình phun hơi, áp dụng trực tiếp lên gối hoặc pha trong dầu massage để tận hưởng hiệu quả tuyệt vời của nó trong việc cải thiện giấc ngủ

Tinh dầu hoa cúc 

Tinh dầu hoa cúc thường được biết đến với khả năng tạo ra một không gian thư giãn, giúp xua tan căng thẳng và chuẩn bị tâm trí cho giấc ngủ. Hương thơm dịu nhẹ của hoa cúc có tác động làm dịu tinh thần, giúp cơ thể và tâm hồn thư thái. Sử dụng tinh dầu hoa cúc bằng cách pha trong nước để làm phun hơi, thêm vào bồn tắm hoặc áp dụng một chút lên gối trước khi đi ngủ có thể tạo ra môi trường tốt để tận hưởng một giấc ngủ an lành và sâu hơn

Tinh dầu Xô thơm

Tinh dầu xô thơm Clary mang đến một hương thơm tinh tế và dễ chịu, giúp kích thích não bộ để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đã chứng minh rằng tinh dầu này có khả năng làm giảm mức độ hormone cortisol – nguyên nhân gây căng thẳng trong cơ thể, giúp tạo ra một trạng thái thư giãn hơn trước khi đi ngủ. Không chỉ có tác dụng chống trầm cảm, kháng khuẩn và khử mùi, tinh dầu xô thơm Clary còn là một lựa chọn tuyệt vời để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu dễ ngủ từ hoa nhài, tương tự như tinh dầu xô thơm Clary, cũng có hiệu quả như một loại an thần mà không gây ra tác dụng phụ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, giúp giảm căng thẳng và lo lắng hơn cả tinh dầu oải hương. Hương thơm nhẹ nhàng từ tinh dầu hoa nhài có thể mang đến một giấc ngủ tuyệt vời hơn cả những gì bạn mong đợi.

Tinh dầu nữ lang

Tinh dầu từ cây nữ lang không chỉ mang hương thơm dịu nhẹ mà còn có nhiều ứng dụng hữu ích cho sức khỏe, từ việc thư giãn, chăm sóc da, chống lão hóa cho đến sự an thần. Mùi hương từ tinh dầu nữ lang giúp giảm căng thẳng, làm dịu cảm xúc tiêu cực, tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Một gợi ý từ Kodo là kết hợp tinh dầu nữ lang và tinh dầu phong lữ để tăng cường chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

Mùi hương ngọt ngào và lãng mạn của tinh dầu Ylang Ylang, xuất xứ từ Indonesia, tạo nên một tinh thần thư giãn và tăng cường năng lượng tích cực, đồng thời giảm nhịp tim và huyết áp. Với vài giọt tinh dầu Ylang Ylang dễ ngủ, người sử dụng có thể trải qua sự thư giãn tinh thần và kích thích quá trình chuyển từ trạng thái tỉnh táo vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người gặp khó khăn với giấc ngủ, giúp làm dịu tinh thần và kích thích quá trình vào giấc ngủ.

Tinh dầu đàn hương

Tinh dầu đàn hương được xem như một vũ khí bí mật cho sức khỏe, chiết xuất từ phần lõi bên trong thân cây. Hương gỗ ngọt dịu của nó làm cho tinh dầu đàn hương trở thành một trong những lựa chọn cho danh sách tinh dầu giúp ngủ ngon, thường được sử dụng trong liệu pháp hương liệu.

Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Complementary Therapies chỉ ra rằng các bệnh nhân thường cảm thấy tinh thần thư giãn hơn khi sử dụng tinh dầu này trong quá trình điều trị. Mặc dù giá thành có thể đắt đỏ, nhưng nếu có cơ hội, đây thực sự là loại tinh dầu đáng để thử nghiệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà rất được ưa chuộng vì khả năng thanh lọc không khí và là một trong những loại tinh dầu đuổi côn trùng an toàn cho sức khỏe. Bạn đã từng nghe về việc sử dụng tinh dầu bạc hà để hỗ trợ giấc ngủ chưa? Mùi thơm cay mát dịu nhẹ từ tinh dầu dễ ngủ bạc hà có thể giúp ổn định tinh thần, giảm lo lắng cho những người gặp rối loạn giấc ngủ. Ngoài việc mang lại giấc ngủ ngon, loại tinh dầu này cũng có thể giúp giảm triệu chứng ngáy cho những người bị rối loạn này.

Cách sử dụng tinh dầu giúp dễ ngủ

Tắm và ngâm mình: Thêm vài giọt tinh dầu phù hợp vào nước ấm trong bồn tắm và ngâm mình khoảng 15-20 phút để thư giãn cơ thể và giảm mệt mỏi. Đừng để nhiệt độ nước quá cao và tránh tắm gần giờ đi ngủ để không kích động quá mức.

Massage: Massage bằng tinh dầu giúp tác động nhẹ nhàng, chữa bệnh và thư giãn sâu.

Nhỏ giọt vào gối: Nhỏ tinh dầu vào góc của áo gối để kích thích khứu giác và tạo cảm giác dịu dàng, làm dịu tinh thần.

Khuếch tán tinh dầu: Sử dụng đèn xông hoặc máy khuếch tán để lan tỏa hương thơm của tinh dầu trong không khí. Bạn cũng có thể đặt máy khuếch tán bên cạnh giường để lan truyền hương thơm trong phòng.

Xịt vào không khí: Sử dụng tinh dầu pha loãng xịt vào không khí trong nhà để tạo mùi thơm, nhưng cần tránh xịt quá nhiều.

Bắt đầu ngày mới với tinh thần phấn chấn sau giấc ngủ ngon là một cách tuyệt vời đấy! Hi vọng những chia sẻ về các loại tinh dầu dễ ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo và cập nhật thông tin hữu ích khác từ Kodo nhé. Chúc bạn có một ngày tuyệt vời!