Lựa chọn tinh dầu cho người cao tuổi làm tăng cường sức khỏe

Tháng Tám 9, 2023

Tinh dầu nguyên chất thiên nhiên đã trở thành lựa chọn phổ biến cho việc chăm sóc sức khỏe với nhiều tác dụng tuyệt vời. Đối với người cao tuổi, tinh dầu có thể mang lại một môi trường thoải mái, tốt và lành mạnh. Chúng có thể giúp thư giãn, giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ cho nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy cùng Kodo tìm hiểu những tinh dầu cho người cao tuổi phù hợp nhất nhé

Lợi ích hữu ích của tinh dầu đối với sức khỏe người lớn tuổi

Liệu pháp tinh dầu có thể đem lại nhiều lợi ích cho người cao tuổi, bao gồm cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Đặc biệt, người cao tuổi mắc bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ có thể tìm thấy lợi ích từ sử dụng tinh dầu. Ngoài ra, liệu pháp tinh dầu cũng có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch cho người cao tuổi.

Cách sử dụng và lựa chọn tinh dầu cho người già

Khi sử dụng và lựa chọn tinh dầu cho người già, bạn có thể áp dụng các nguyên tắc sau đây:

Chọn tinh dầu giúp ngủ ngon

Theo nghiên cứu, khoảng 50% người trên 60 tuổi thường gặp triệu chứng mất ngủ, 30% gặp khó khăn khi vào giấc ngủ và chỉ có 20% có thể ngủ ngon. Mất ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, lo lắng và ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như gây trầm cảm và suy giảm trí nhớ. Trong trường hợp này, sử dụng các loại tinh dầu sau có thể là một biện pháp tự nhiên tuyệt vời:

Cách sử dụng tinh dầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ là hít trực tiếp từ chai hoặc nhỏ vài giọt lên một miếng bông gòn trước khi đi ngủ, giúp tạo cảm giác dễ ngủ hơn. Đối với người cao tuổi gặp khó khăn với giấc ngủ, tốt nhất nên sử dụng tinh dầu trong quá trình xông suốt đêm.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng massage với 2 giọt tinh dầu hoa oải hương (Lavender) và vỏ quýt (Mandarin) đã được pha loãng để giúp cải thiện giấc ngủ.

>> Xem thêm: Mách bạn tinh dầu thơm phòng ngủ tự nhiên giúp ngon giấc

Chọn tinh dầu giúp giảm đau, viêm khớp

Viêm khớp và đau khớp là những vấn đề phổ biến mà người cao tuổi thường gặp phải. Có một số loại tinh dầu có tính chất chống viêm và giảm đau được sử dụng để hỗ trợ trong trường hợp này:

Để giảm đau và viêm, bạn có thể kết hợp tinh dầu này với một dầu nền như dầu dừa hoặc dầu olive, hoặc có thể sử dụng kem dưỡng da để bôi lên vùng bị viêm hoặc đau khi cần thiết.

Tinh dầu giúp kích thích tiêu hoá

Người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng và hệ tiêu hoá của họ có thể không hoạt động tốt như trước. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy dinh dưỡng và các triệu chứng đáng lo ngại khác.

Có một số loại tinh dầu có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan đến tiêu hoá:

Tinh dầu cam ngọt (Orange)
Tinh dầu quýt Mandarin
Tinh dầu kinh giới

Bạn có thể khuếch tán bất kỳ một trong các loại tinh dầu này gần bàn ăn trong suốt các bữa ăn. Hoặc có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên cục bông gòn để hít vào trước khi ăn hoặc để trên áo gần khuôn mặt.

Ngoài ra, việc pha trộn một số loại tinh dầu này với một dầu nền như dầu thực vật và sử dụng để xoa bóp phần bụng cũng có thể giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hoá.

Tinh dầu giúp thư giãn, giảm mệt mỏi

Thời gian nghỉ ngơi và thư giãn là rất quan trọng đối với người cao tuổi, và trong những lúc như vậy, sử dụng một số loại tinh dầu có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng nhanh chóng.

Các loại tinh dầu sau đây được khuyến nghị:

Để giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào cục bông gòn để hít, ngửi trực tiếp hoặc sử dụng trong quá trình xông thơm

Tinh dầu cải thiện lưu lượng máu

Người lớn tuổi thường có vấn đề về lưu thông máu do hạn chế vận động, và để cải thiện hiệu quả tuần hoàn máu, có một số loại tinh dầu đã được chứng minh là hữu ích.

Các loại tinh dầu sau đã được khuyến nghị:

Tinh dầu bạc hà (Peppermint)
Tinh dầu tiêu đen (Black Pepper)
Tinh dầu cho bệnh cao huyết áp

Một vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi là huyết áp cao. Để hỗ trợ điều hoà huyết áp và cải thiện giấc ngủ, có một số loại tinh dầu được khuyến nghị:

Tinh dầu ngọc lan tây (Ylang Ylang)
Tinh dầu oải hương (Lavender)
Tinh dầu xô thơm (Clary Sage)

Bằng cách xông các loại tinh dầu này, có thể giúp làm giảm huyết áp và hỗ trợ giấc ngủ ở người cao tuổi.

Tinh dầu giúp cải thiện trí nhớ

Khi tuổi tác gia tăng, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer cũng tăng lên. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu có thể cải thiện sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ phát triển những bệnh này.

Cụ thể, các loại tinh dầu sau đã được đề xuất:

Tinh dầu hương thảo (Rosemary) và cam
Tinh dầu chanh tươi (Lemon)
Tinh dầu húng quế

Sử dụng các loại tinh dầu này có thể giúp cải thiện trạng thái tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ phát triển mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Tinh dầu giảm lo lắng và trầm cảm

Người cao tuổi thường trải qua sự lo lắng và trầm cảm hàng ngày. Để giảm cảm giác lo lắng, lo âu và chống trầm cảm một cách tự nhiên, bạn có thể thử khuếch tán một loại tinh dầu hoặc kết hợp một số loại tinh dầu sau đây:

Tinh dầu quýt Mandarin
Tinh dầu nhựa thơm Myrrh
Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood

Bên cạnh đó, bạn có thể thêm các loại tinh dầu này vào kem dưỡng da hoặc dầu nền để massage bàn tay và bàn chân, giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.

Tinh dầu cải thiện tình trạng da

Người lớn tuổi có thể gặp một loạt các vấn đề về da từ trầy xước, kích ứng da, các nếp nhăn,… Hãy sử dụng một số loại tinh dầu với đặc tính chống nấm, chống viêm và oxy hoá mạnh mẽ giúp cải thiện làn da sau.

Một số lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho người lớn tuổi

Khi sử dụng tinh dầu cho người lớn tuổi, cần phải cẩn trọng hơn vì cơ thể của họ khá yếu ớt. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:

Pha loãng tinh dầu: Một số loại tinh dầu có thể rất mạnh, do đó cần pha loãng tinh dầu với dầu nền để giảm khả năng gặp phản ứng da khi sử dụng. Tỷ lệ pha loãng tinh dầu cho người cao tuổi chỉ nên khoảng 1-2%, tức là nửa tỷ lệ đề nghị cho người lớn (khoảng 3-5%).

Mát-xa nhẹ nhàng: Mát-xa bằng tinh dầu nhẹ nhàng là một phương pháp giúp giảm khó chịu và hỗ trợ lưu thông máu cho người cao tuổi, đặc biệt là những người ít hoạt động hoặc ngồi xe lăn. Tuy nhiên, cần nhớ mát-xa nhẹ nhàng vì da của người cao tuổi mỏng và dễ bị tổn thương.

Không dùng đường uống: Đối với các loại tinh dầu, không bao giờ nên sử dụng chúng bằng cách uống trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ.

Lưu ý: Hãy đặt tinh dầu ở nơi an toàn, vì người cao tuổi có thể nhầm chúng với thuốc của họ

Tinh dầu tự nhiên đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để chăm sóc sức khỏe và tăng cường trạng thái tinh thần. Đối với người lớn tuổi, việc chọn lựa tinh dầu cho người cao tuổi phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Hy vọng bài viết này giúp bạn có thêm nhiều kiến thức trong cuộc sống nhé.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN KHÁC:

> Bí quyết dùng tinh dầu ngâm chân giảm căng thẳng và đau mỏi chân

> Hướng dẫn chọn tinh dầu thơm phòng cao cấp cho không gian sống

> Lợi ích của tinh dầu nguyên chất mà bạn nên biết