Bật chế độ tạo ẩm cho điều hòa

• Kiểm tra hướng dẫn sử dụng: Đầu tiên, hãy kiểm tra hướng dẫn sử dụng của máy điều hòa để tìm hiểu liệu nó có chế độ tạo ẩm hay không và cách kích hoạt nó.
• Bật chế độ tạo ẩm: Nếu máy điều hòa có chế độ tạo ẩm, hãy điều chỉnh cài đặt để kích hoạt chế độ này. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn liên quan đến độ ẩm trong menu hoặc bảng điều khiển của máy điều hòa.
• Đặt độ ẩm mong muốn: Sau khi kích hoạt chế độ tạo ẩm, hãy điều chỉnh cài đặt để đạt đến mức độ ẩm mà bạn mong muốn trong không gian. Thông thường, bạn có thể điều chỉnh mức độ độ ẩm từ thấp đến cao, tùy thuộc vào mức độ khô hạn của môi trường xung quanh.

Thường xuyên uống nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Đối với mỗi ngày, nhu cầu nước trung bình của bạn là khoảng 2 lít. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể thực hiện việc tự làm nước ép trái cây và bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình để tăng cường lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Vận động cơ thể

• Tập thể dục đều đặn: Tham gia vào các hoạt động vận động như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục aerobic, hay tham gia các lớp thể dục như yoga, zumba, bóng đá, cầu lông, vv. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng và y tế.
• Tăng cường hoạt động hàng ngày: Thay vì sử dụng thang máy, hãy sử dụng cầu thang, thay vì xe hơi, hãy đi bộ hoặc sử dụng xe đạp, và tìm cách di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ đi mua sắm hoặc làm vườn

Bổ sung vitamin, dầu thực vật, dầu cá

Cách làm không bị khô da mặt khi ngủ máy lạnh chính là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.

• Bổ sung vitamin: Cân nhắc bổ sung vitamin vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu về nhu cầu vitamin cụ thể của bạn và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bổ sung.

• Sử dụng dầu thực vật: Dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương, và dầu hạnh nhân là những nguồn dầu tốt cho sức khỏe. Chúng giàu chất béo không bão hòa và các axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ các cơ quan nội tạng.
• Bổ sung dầu cá: Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, như axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Chúng có lợi cho não bộ, tim mạch và hỗ trợ quá trình viêm giảm. Bạn có thể bổ sung dầu cá từ các nguồn như cá hồi, cá thu, cá mackerel, hoặc sử dụng bổ sung dầu cá.